زهــــــــــرة الحـــــــــــــب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الاصدقــــاء
 
الرئيسيةخالد غناأحدث الصورالتسجيلدخول
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» 10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-25, 12:42 من طرف اميرة الحب

» مساج الليمون للتخلص من قشرة الرأس
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-25, 12:37 من طرف اميرة الحب

» وصفات طبيعية للحصول على بشرة جميلة
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-18, 05:38 من طرف اميرة الحب

» نصائح ما قبل النوم لتستيقظي جميلة ولطيفة !
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-18, 05:34 من طرف اميرة الحب

» اللبن الرائب يعالج الشعر ويحقق الرشاقة !
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-15, 06:45 من طرف اميرة الحب

» حقائق في حب المرأة واختلافها عن حب الرجل!
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-15, 06:43 من طرف اميرة الحب

» اليك بعض النصائح المفيدة للتمارين الرياضة
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-15, 06:41 من طرف اميرة الحب

» كيف يمكن للمرأة العاملة أن تعتني بأظافرها؟
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-15, 06:37 من طرف اميرة الحب

» صور ‘سمر‘ بطلة المسلسل التركي العشق الممنوع
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-15, 06:33 من طرف اميرة الحب

منتدى
التبادل الاعلاني
pubarab

 

 10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الحب

اميرة الحب


عدد الرسائل : 67
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 04/03/2011

10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ Empty
مُساهمةموضوع: 10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟   10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ I_icon_minitime2011-03-25, 12:42

اذا كانت 10 ثوان فقط تساعدك على إستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظر اذن .. إقرأ التعليمات التالية ونفذها بكل بساطة..



10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟ 74058032

1- إشرب حليبك:هل تتناول فطورا متكاملا غنيا بالمغذيات؟ تعتبر رقائق الفطور من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمحببة للجميعلسهولة إعدادها ولكن هل تعرف بأن 40 بالمائة من الفيتامينات الموجودة في الرقائق تذوب في الحليب. إذا لم تشرب الحليب المتبقي، فلن تحصل على هذه الفيتامينات!
2- الماء البارد للتمرين:شرب بضعة أكواب من الماء البارد قبل وأثناء التمرين يمكن أن يحسن من قدرتك على التحمل إلى حوالي 23 بالمائة. ويجبر الماء البارد جسمك على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الجسم، ويرفع من الأيض أيضا.
3- أرفع الأوزان:رفع الأوزان يزيد من القوة العضلية ويساعد على حرق الدهون، ولكن الكلمات التشجيعية تزيد من نسبة القدرة على التحمل بنسبة 5 – 8 بالمائة، لذا حاول أخذ صديق لتشجيعك عند الذهاب الى النادي الرياضي لزيادة مستوى طاقتك.
4- راهن على قدرتك:أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يراهنون على نجاحهم غالبا ما ينجحون في تحقيق أهدافهم بنسبة 97 بالمائة. لذا حاول أن تراهن على قدرتك على خسارة الوزن، التوقف عن التدخين، أو أي عادة سيئة اخرى وستكون أقرب للنجاح من اي وقت مضى.
5- الأحمر يعني مزيدا من القوة:اللون الأحمر مميز لأنه رمز الأثارة، الغضب، والطاقة، ولهذا يجب أن تحب الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر لأنها تحتوي على مضادة أكسدة فعالة جدا تحميك وتساعدك على محاربة الأمراض.
6- توقف عن تناول الكحول:الكحول سبب أخر لبدانتك، خمولك، وتراجع المغذيات في وجباتك الغذائية. وفقا لدراسة كورية، ينصح الخبراء بتناول الهليون بإنتظام لاستعادة توازن الانزيمات ومحاربة الجزيئات الحرة التي يسببها الادمان على الكحول.
7- إستمع إلى أقدامك:إذا كنت تتخسل نفسك تركض، فأنت بحاجة الى الركض وفقا لما يقوله جسمك. حاول تنظيم وقتك للحصول على وقت كاف للركض والهرولة والتمرين قدر الإمكان، 30 دقيقة يمكن أن تصنع المعجزات.
8- لا تشتري خبز الحنطة:للأسف تقوم بعض المخابز بصبغ الخبز الأبيض بصبغة الدبس لجعله يبدو داكنا مثل "خبز الحنطة". لذا بدلا من شراء اي خبز لونه داكن، تأكد من وجود ملصق مكونات على الخبز قبل شرائه، ابحث عن كلمات مثل "100 بالمائة حنطة "أو" حبوب كاملة." والأفضل تناول خبز الجاودار العالي بالألياف.
9- زد من قوتك:وفقا للدراسات يمكن أن تعتبر المقاومة جيدا فعلا للجسم خاصة بناءا العضلات. لذا عندما تتدرب على رفع الاوزان الصغيرة حاول دفع نفسك لرفع الوزن قدر الإمكان حتى لو اضطررت لإستعمال يدك الأخرى.
10- جفف جسمك من الرأس الى اقدام الأصابع:بعد الاستحمام، قم بتجفيف جسمك بالكامل من أعلى الرأس إلى أطراف أصابع القدم. البلل يمكن أن يسبب التشنجات والإصابة بالامراض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10 حالات يكون فيها المكياج خطرا على صحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهــــــــــرة الحـــــــــــــب :: المنزل :: الصحه-
انتقل الى: